Rendi il tuo caffè super sano? qui 8 modi

Il caffè è una bevanda molto avvincente, noi amanti di questo elisir di lunga vita certifica che è così. Tuttavia, questa sensazione di aver bisogno di più, ci fa avere delle pratiche, diciamo così, non così salutari, sì, è difficile da ammettere! Ma per fortuna possiamo rendere il bere un caffè super salutare, perfetto! Non ci resta che tenere conto di questi 8 consigli.

1. Niente caffeina dopo le 14:00

«Siamo partiti male!» Aspetta, sappiamo che questa non è una raccomandazione così piacevole, soprattutto se hai l’abitudine di bere una tazza di caffè dalle 14 alle 15 del pomeriggio. Bene, considera che la nostra bevanda preferita è uno stimolante. Dai, chi ci sveglia e ci dà energia ogni mattina?

A chi ci rivolgiamo se ci sentiamo stanchi? Esattamente, tuttavia, quel potenziale che amiamo così tanto del caffè può interferire con il sonno. Il caffè richiede tempo per lasciare il nostro sistema e bere una tazza in quel momento potrebbe privarci di uno Zzzzz di qualità, quindi è possibile che ci tenga svegli e vigili per più ore.

A questo punto, potremmo dire che non ci interessa, non rinunceremo alla nostra tazza di caffè del pomeriggio. Tuttavia, tieni presente che non dormire a sufficienza è legato a vari tipi di problemi di salute, secondo uno studio.

Ebbene, cosa devo fare con l’abitudine di bere il caffè a fine giornata? Potremmo invece scegliere un decaffeinato o una tazza di tè, quest’ultima considerata contenga meno caffeina.

Anche se è anche necessario sottolineare che non tutte le persone rispondono allo stesso modo alla caffeina. Alcuni di noi sono più sensibili di altri, quindi se bere una tazza di caffè nel pomeriggio non interrompe l’ora di andare a dormire, allora vai avanti!

2. Zucchero, zucchero, zucchero!

Il caffè è super salutare da solo, tuttavia, quando aggiungiamo zucchero, può diventare dannoso. Quindi più zucchero aggiungiamo alla nostra tazza, più danni farà alla nostra salute.

Lo zucchero è legato a malattie come il diabete e l’obesità. Se sei un amante del caffè che sente che la tua bevanda ha un sapore migliore con un po’ di zucchero, perché è il tuo spuntino zuccherato, considera l’utilizzo di un dolcificante naturale come la stevia.

3. Scegli un buon caffè

È già noto a noi, esperti e amanti del caffè, che esiste un’ampia varietà di caffè, sia per il suo sapore che per la sua qualità. Ogni marchio cresce e lavora i cereali in modo diverso, è qui che si sviluppa la sua distinzione.

Si consiglia di scegliere un marchio il cui modo di coltivare sia biologico, invece di utilizzare pesticidi o altri prodotti chimici, che non sono stati ancora approvati o analizzati per il consumo umano. Sebbene ci siano poche prove scientifiche di quanto possano essere dannosi i pesticidi negli alimenti, poiché una piccola quantità si trova nei prodotti agricoli.

Tuttavia, se temi che il tuo caffè contenga un po’ di pesticida, prendi in considerazione l’acquisto di caffè biologico. Questi di solito hanno una quantità inferiore di sostanze chimiche.

4. Non bere troppo

C’è una legge di natura a cui dobbiamo attenerci, «tutto in eccesso porta inconvenienti». Quindi non dovrebbe sorprenderci che se abusiamo dell’assunzione di caffè, abbiamo degli effetti collaterali.

Diciamo che consumare circa 6 tazzine di caffè al giorno rientra nel limite. Secondo uno studio, tale importo non è associato ad effetti collaterali per la maggior parte delle persone. Cosa ne pensi, pensi che 6 tazzine al giorno siano sufficienti? Penso che possiamo essere felici con quell’importo, giusto?

Non per rovinare la vita di alcuni amanti del caffè, però, ma tale importo varia a seconda del livello di sensibilità alla caffeina. Quindi, se si notano effetti collaterali, si consiglia di ridurre alcune dosi.

5. Un po’ di cannella per un caffè super salutare

Se hai avuto la possibilità di assaggiare un caffè con un pizzico di cannella, saprai che è davvero delizioso. Fortunatamente, dopo averlo saputo, vorrai sempre aggiungere la cannella alla tua bevanda preferita.

La cannella abbassa il colesterolo, la glicemia e i trigliceridi nei diabetici. Una meraviglia! Non lo diciamo noi, lo dice uno studio. Inoltre, con il caffè è il connubio perfetto.

6. Creme artificiali? Non sono altamente raccomandati.

Non abbiamo nulla contro le creme artificiali, infatti, non ci sono molte prove scientifiche che questo prodotto in combinazione con il caffè abbia effetti sulla salute. Tuttavia, le creme artificiali possono contenere alcuni ingredienti discutibili e dipende anche dalla marca.

Gli alimenti con ingredienti naturali saranno sempre un’opzione migliore. Quindi, invece di una crema non casearia, considera invece la panna intera per il tuo caffè. Se scegliamo una crema intera in cui le mucche sono state alimentate con erba, può aiutare a ottenere una migliore salute delle ossa.

7. Cacao al tuo caffè

Un buon amante del caffè ha avuto la fortuna di provare la sua bevanda al cacao. Se è uno dei tuoi preferiti, allora ti diciamo che hai scelto una tazza sana. Il cacao riduce il rischio di malattie cardiache ed è associato ad altri benefici per la salute. Signore, potrei aggiungere un pizzico di cacao in polvere alla mia tazza di caffè, grazie! Questo sarà il nostro prossimo ordine in mensa.

8. Utilizzare un filtro di carta

La carta riduce la quantità di cafestolo, un diterpene presente nel caffè che può aumentare il colesterolo nel sangue. L’uso della carta da filtro consente il passaggio della caffeina e degli antiossidanti benefici , ma impedisce il passaggio del cafestol.

Goditi la tua tazza di caffè, ma con coscienza. Ci sono alcune pratiche che rendono questa bevanda un’opzione dannosa e non vuoi finire per pentirti del trattamento che ti sei dato ogni mattina. Quindi, prenditi cura del tempo in cui bevi il caffè, della quantità di zucchero e delle creme artificiali che ci metti sopra, è l’unico modo per renderlo super sano.

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