Comment la caféine affecte-t-elle les enfants?
Apprenons les effets de la caféine sur les enfants à travers ce court article, car étonnamment dans de nombreuses régions du monde et de nombreux secteurs de la société se demandent encore si les enfants peuvent boire du café et à quel âge ils pourraient commencer à le faire.
Il est clair que le café est l’une des boissons naturelles les plus consommées et les plus appréciées au monde, et possède de nombreuses propriétés bénéfiques prouvées… mais cela ne signifie pas que les enfants peuvent boire du café. Et à travers ces lignes, nous allons savoir pourquoi.
Bref, nous espérons qu’après la lecture de ce court rapport, tous vos doutes sur la capacité des enfants à boire de la caféine seront dissipés.
Mais alors… les enfants peuvent-ils avoir de la caféine?
Eh bien, c’est comme tout. Par procuration, ils le peuvent, mais ce n’est pas recommandé. Ils boivent aussi du Coca-Cola avant qu’ils ne le devraient, et c’est là qu’ils continuent.
La raison pour laquelle les enfants ne peuvent pas boire de café est que la caféine, si elle est prise en excès, a de nombreux effets secondaires, connus de tous (nervosité, irritabilité, insomnie, accélération du rythme cardiaque…). Et ces effets, dans le cas des enfants, se produisent avec une dose beaucoup plus faible, car leur corps et leur masse sont bien inférieurs à ceux d’un adulte. C’est aussi la raison pour laquelle le café est déconseillé pendant la grossesse.
Et, d’un autre côté, les effets positifs du café n’ont aucun sens si nous les appliquons aux jeunes enfants, dont la principale occupation dans le monde devrait être de jouer et d’interagir avec leurs pairs.
Bref: les avantages du café ne sont pas donnés aux enfants, et ses inconvénients se manifesteront avec beaucoup plus de force que chez les adultes. C’est la principale raison pour laquelle les enfants ne devraient pas boire de café.
Et non, chez un enfant, le café décaféiné n’en vaut même pas la peine car, bien qu’en petite quantité, cette version contient aussi de la caféine. Découvrez-le ici : Quelle quantité de caféine contient le café décaféiné ?
Les bienfaits reconnus du café ne sont applicables qu’à dose modérée et chez l’adulte. Ces mêmes doses, chez un enfant, peuvent avoir des conséquences indésirables.
A quel âge les enfants peuvent-ils commencer à boire du café?
Tout d’abord, il faut préciser qu’il n’est pas obligatoire de boire du café, loin de là. Beaucoup d’adultes grandissent sans avoir goûté au café et rien ne se passe.
Bon, pour savoir à quel âge on peut commencer à boire du café il n’y a pas de règle unique. Cela dépend normalement du poids et de la caféine qu’ils consomment déjà dans d’autres types d’aliments. Il n’y a généralement pas d’urgence pour commencer à boire du café – le plus tard sera le mieux. Et idéalement, quand ils sont adultes.
Et… Comment la caféine affecte-t-elle les adolescents?
Le café, malheureusement, est devenu très populaire en tant que boisson « énergisante » dans le secteur étudiant pour empêcher le sommeil et prolonger la concentration pendant les longues nuits d’étude des jours précédant un examen.
Nous ne nions pas que cette technique puisse être d’une aide particulière à certains élèves, mais le problème est qu’elle est prise comme une habitude. Les adolescents, bien qu’ils aient déjà plus de corps et d’endurance qu’un enfant, ne sont pas encore des adultes. Par conséquent, les effets négatifs résultant d’un excès de café peuvent être remarqués dans une plus grande mesure que les adultes. N’oublions pas non plus que les adolescents n’ont pas non plus l’âge minimum approprié et souhaitable pour boire fréquemment du café.
Mais il y a une autre conséquence encore pire: ils peuvent développer une tolérance au café plus rapidement que la normale – s’ils le consomment souvent – ce qui les obligera à le boire en plus grande quantité pour voir ses bienfaits. Un cercle vicieux qui, à un si jeune âge, ne peut pas bien se terminer.
L’idée est répandue que les adolescents tolèrent mieux le café que les filles, ou du moins qu’ils pourraient commencer à le consommer à un plus jeune âge. Cela peut être partiellement vrai, mais parce que la tolérance à la caféine est généralement fonction du poids d’une personne, pas de son sexe (bien sûr). Et le poids peut être statistiquement plus élevé chez les jeunes garçons que chez les femmes.
Et n’oublions pas que, dans le cas des adolescents, à la quantité de caféine du café il faut ajouter celle du cola, du chocolat et d’autres aliments que ces jeunes consomment habituellement en grande quantité.
Règle de base pour calibrer l’effet de la caféine sur les adolescents
En cas de doute, respectez cette règle de base: les jeunes adolescents ne devraient pas consommer plus de 2,5 milligrammes de caféine pour chaque livre de poids corporel. Une tasse peut contenir en moyenne environ 90 à 100 milligrammes de caféine (cela peut être plus ou moins, car cela varie beaucoup selon le type de grain de café et sa préparation), alors faites vos calculs.
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