Quante calorie ha un caffè?

Vuoi sapere quante calorie ci sono in una tazza di caffè? Il caffè fa ingrassare o perdere peso? Devo considerare le calorie del caffè se sto seguendo una dieta o un regime dimagrante? Cercheremo di rispondere a queste e ad altre domande qui, nell’articolo che ci riguarda oggi. Calcoleremo quante calorie ha un caffè (approssimativamente).

Per cominciare, bisogna tenere conto che le calorie in un caffè possono variare a seconda di molteplici proprietà, e soprattutto a seconda dell’accompagnamento. Zucchero, latte di diversi tipi, o altri additivi come panna, miele o latte condensato, possono modificare sostanzialmente l’apporto calorico di una bevanda che, di per sé, ha un livello calorico abbastanza basso.

Passeremo in rassegna in dettaglio i casi più comuni, per conoscere la quantità di calorie in un caffè:

Calorie in un caffè nero

Come abbiamo anticipato in precedenza, il caffè stesso ha pochissime calorie. Le calorie del caffè sono solo 2 Kcal, nel caso di prendere una tazza di dimensioni normali (diciamo 200 millilitri).

Una tazza di caffè nero (200 ml.) = 2 Kcal

Poiché è una quantità così bassa, le calorie del caffè difficilmente varieranno se beviamo una tazza leggermente più grande del normale o un espresso (molto più comune) più corto dell’intera tazza. Ed è che raramente prendiamo un caffè da soli con una tazza piena, giusto?

Calorie nel caffè con zucchero

Le cose cambiano quando iniziamo ad aggiungere ingredienti al nostro caffè. Il più comune di tutti è senza dubbio lo zucchero.

Se prendiamo come riferimento il volume di uno zucchero normale (8 grammi di zucchero), possiamo assegnare a questo contorno un totale di 32 KCal in media. 100 grammi di zucchero bianco forniscono 400 calorie, quindi il conteggio è semplice.

Logicamente, le calorie del caffè con lo zucchero variano molto a seconda di quanto ti piace dolce: se aggiungi uno zucchero intero, mezza bustina di zucchero, due zuccheri… qui dovresti essere tu a controllare i numeri in base al quantità di zucchero che mangi.

Se prendiamo il riferimento di 1 zucchero = 32 Kcal, le calorie di un caffè zuccherino sarebbero 2 + 32 = 34 Kcal.

Una tazzina di caffè (200 ml.) Con zucchero (8 gr.) = 34 Kcal

E attenzione, perché se invece del solito zucchero bianco ci piace bere zucchero di canna, diminuiscono leggermente anche le calorie in un caffè con latte con zucchero.

Calorie nel caffè con miele

Il miele ha meno calorie dello zucchero, poiché parte del suo contenuto è l’acqua. Se prima abbiamo detto che 100 grammi di zucchero contengono 400 calorie, nel miele questa cifra è di circa 300 calorie per cento grammi (24 calorie per 8 grammi).

E bisogna anche tenere conto che il miele viene solitamente utilizzato in quantità minore rispetto allo zucchero, poiché il suo effetto dolcificante è maggiore.

Una tazza di caffè (200 ml.) Con miele (8 gr.) = 26 Kcal

Calorie in un caffè con latte

Qui devi fare diverse distinzioni, perché le calorie di un caffè con latte e zucchero normali non sono le stesse di quelle del caffè con latte scremato o con latte parzialmente scremato.

In generale, prenderemo come riferimento una preparazione standard di caffè con latte. Questo è: metà caffè e metà latte (50% entrambi gli ingredienti). Naturalmente, le calorie nel caffè con latte varieranno leggermente dai nostri calcoli a seconda della quantità di latte aggiunta da ciascun consumatore.

Mezza tazza di latte intero ha circa 30 calorie. La stessa quantità di latte parzialmente scremato fornisce 20 calorie. E questa mezza tazza di latte scremato, o latte scremato, ha un massimo di 15 calorie (la metà di quella del latte intero). Pertanto, le calorie nel caffè con il latte sono le seguenti:

• Una tazza di caffè con latte intero (metà latte e metà caffè) = 31 Kcal
• Una tazza di caffè con latte parzialmente scremato = 21 Kcal
• Una tazza di caffè con latte scremato = 16 Kcal

E se aggiungessimo zucchero al caffè con il latte? Bene, allora abbiamo la seguente tabella:

• Una tazza di caffè con latte intero e zucchero (8 grammi) = 64 Kcal
• Una tazza di caffè con latte parzialmente scremato e zucchero = 54 Kcal
• Una tazza di caffè con latte scremato e zucchero = 49 Kcal

Come puoi vedere, il numero di calorie in un caffè è cresciuto in modo significativo dalla prima sezione di questo studio e raggiungiamo già 64 calorie in una tazza se usiamo latte intero e una normale dose di zucchero.

La chiara conclusione di questo esercizio è che il caffè non ha quasi calorie. Ciò che aumenta davvero il numero di calorie sono lo zucchero e il latte (soprattutto il latte intero).

Calorie nel caffè decaffeinato

Quante calorie ha il caffè decaffeinato? Se ti sei mai posto questa domanda, d’ora in poi ti diciamo di smetterla di preoccuparti. Il caffè decaffeinato ha le stesse calorie del caffè normale. Solo il suo contenuto di caffeina varia, ma non l’apporto calorico. Quindi i risultati che abbiamo dato sono gli stessi, qualunque sia il tipo di caffè che utilizziamo per la preparazione.

NOTA: tutte le cifre fornite da questo studio sono approssimative e possono variare a seconda del prodotto e della quantità di ciascun ingrediente utilizzato.