Puis-je prendre du thé si je suis enceinte?

La relation entre le thé et la grossesse a toujours été à l’honneur en raison de la plus faible concentration de théine (caféine) dans cette infusion, et donc de son rôle de substitut naturel du café, qui, comme on le sait déjà, est généralement interdit aux femmes enceintes. en raison de ses effets stimulants.

L’ arbre à thé et la grossesse ont toujours été des ennemis proches, dans une curieuse relation amour-haine qui se poursuit aujourd’hui plus vivante que jamais. L’origine de cette curieuse relation ou débat entre les deux concepts réside fondamentalement dans l’ interdiction expresse du café chez la femme enceinte, ou en période d’allaitement, en raison de sa forte teneur en caféine (comme cela arrive, par exemple, avec les boissons gazeuses au cola). Et quelle est la première chose à laquelle tout le monde pense quand ils disent qu’ils ne peuvent pas boire de café? En effet: le thé.

Dans cet article, nous allons analyser brièvement les bases de cette alternative, si vous pouvez vraiment boire du thé pendant la grossesse, et quelles autres options nous avons dans le cas où nous avons décidé de supprimer complètement la molécule de caféine de notre alimentation.

Puis-je vraiment boire du thé pendant la grossesse?

Strictement parlant, nous devons considérer deux choses avant tout:

• Premièrement: il a été démontré qu’à partir d’une certaine quantité, la molécule de caféine peut traverser le placenta de la mère et atteindre les fœtus ou les bébés en développement.
• Deuxièmement: le thé contient de la théine (ou de la caféine, ce qui revient au même), même s’il est en concentration plus faible que dans le café. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans cet article: Combien de théine contient le thé? .

Avec ces deux extrêmes clairs, la responsabilité de boire ou de ne pas boire de thé pendant la grossesse sera exclusivement la vôtre. Il est clair que la quantité de caféine que vous ingérez à chaque tasse est inférieure à celle du café, mais il est également incontestable que le thé n’en est pas exempt à 100 %.

Si vous voulez suivre strictement les conseils médicaux, vous débarrasser des complications et ne boire absolument pas de caféine pendant la grossesse, alors la réponse est non: vous ne devez pas non plus boire de thé. Si, en revanche, vous vous estimez capable de mesurer avec précision la quantité de caféine (appelée théine dans ce cas) que vous ingérez par jour, et de ne pas dépasser une petite dose, alors vous pouvez prendre une tasse de temps en temps si vous y étaient habitués..

Si vous buviez déjà régulièrement du thé avant la grossesse, ce serait une bonne idée de modérer ou de limiter quelque peu la consommation de ce thé.

Alternatives au thé si vous êtes enceinte

Si vous voulez oublier complètement la théine ou la caféine pendant votre grossesse, mais que vous ne voulez pas abandonner vos infusions (même si vous êtes venu sur cette page à la recherche d’un substitut au café ), alors vos options peuvent se résumer essentiellement de trois manières:

• Ne consommez que le thé sans le thé. La présence de la molécule stimulante dans le thé sans théine est pratiquement négligeable et c’est une alternative qui peut même vous permettre d’en boire plusieurs tasses par jour si vous en avez envie.
• Essayez le Rooibos. Il s’agit d’une infusion communément appelée à tort thé rooibos. Et nous disons «faux» car tout simplement le rooibos n’est pas un thé, ni une variété ni même un type de thé différent des autres. Pas ça. Il provient d’une autre plante complètement différente de l’arbre à thé, et ne contient donc pas de théine (0%). Il peut être pris non seulement par les femmes enceintes, mais même par les enfants.
• Troisièmement, vous avez toujours la possibilité d’ouvrir votre esprit et d’ explorer un peu plus le monde orageux des tisanes (si vous ne le connaissez pas déjà). C’est un fait que la majorité des consommateurs en Espagne ne quittent pas le binôme café-thé. Mais le nombre d’options disponibles est énorme. Elles sont communément appelées « tisanes », bien qu’elles n’aient rien à voir avec le théier, comme nous l’avons dit dans le cas du Rooibos. Il existe également des infusions à base de céréales, comme les cafés d’orge.

Attention, car toutes les infusions ne conviennent pas aux femmes enceintes et aux mères allaitantes. Il est conseillé d’éviter, pour d’autres raisons non liées à la caféine, les infusions de cannelle, menthe pouliot, sauge ou anis. Pour en savoir plus sur eux, puisqu’ils ne font pas l’objet de cet article, nous vous recommandons de consulter votre médecin ou votre nutritionniste.

Enfin, si votre choix est de continuer à boire du thé pendant la grossesse, même s’il ne s’agit que d’une tasse occasionnelle, la recommandation est d’opter pour les variétés de thé qui contiennent moins de théine, comme le vert et le blanc, notamment. En aucun cas des thés forts comme le noir. Vous devez également éviter le thé vert matcha, car il s’agit de feuilles entièrement broyées (vous mangez la plante entière), il contient plus de caféine que le reste.