Est-il vrai que le café fait grossir?

Il existe de nombreux mythes autour du café, mais parmi les plus récurrents on trouve toujours ceux liés à la perte ou à la prise de poids. Il ne fait aucun doute que c’est l’un des sujets qui intéresse la plupart des gens.

Le doute quant à savoir si le café fait grossir ou non est émis car, comme il s’agit de l’une des boissons les plus populaires au monde avec le thé, presque tout le monde le consomme largement. Ainsi, lorsqu’une personne envisage de perdre du poids ou de commencer un régime, la première préoccupation qui lui vient à l’esprit est la consommation de café, qui dans de nombreux cas s’élève à deux ou trois par jour.

A l’opposé du sujet qui nous préoccupe aujourd’hui, c’est le même raisonnement par lequel le café vert a de plus en plus d’adeptes pour perdre du poids.

Pour savoir s’il est vrai que le café fait grossir, il faut considérer une série de variables, comme l’accompagnement/les garnitures ou les édulcorants que l’on prend avec cette boisson. Aussi quand le prendre, et nos habitudes alimentaires. Par exemple, si en milieu de matinée nous avons l’habitude de prendre un café avec une sorte de sucré ou de pâtisserie… inévitablement nous aurons tendance à prendre du poids. Mais pas par faute directe du café, bien sûr, mais des habitudes qui l’accompagnent.

Quel est le café le moins gras?

Naturellement, le café le moins gras est toujours le café noir (ou expresso) pris sans sucre, tel qu’il sort de la machine à café. Une tasse de ce type de café, sans additifs, ne contiendra pas plus de 4 à 5 calories, vous pouvez donc être tranquille à cet égard. Pour en savoir plus, vous pouvez lire cet article: Combien de calories contient un café?

Alors le café sans sucre fait-il grossir ? Évidemment pas. C’est une boisson qui ne contient pas de sucres, de graisses ou de glucides (les trois composants qui peuvent nous aider à tenir ces grammes ou kilos en trop).

Et le café avec du sucre fait-il grossir? Ben là ça dépend. Si vous faites partie de ceux qui ajoutent deux sucres entiers à votre tasse de café, sachez que vous ajoutez environ 14 à 16 grammes de sucre à votre boisson. Beaucoup.

Heureusement, si vous tolérez peu le goût amer du café, vous pouvez toujours trouver des solutions. L’un d’eux est l’alternative de sucrer votre café avec des substituts de sucre moins caloriques, tels que la saccharine ou la stévia. De cette façon, vous éviterez que le café ne vous aide à prendre du poids à cause des « additifs » que vous ajoutez.

Le café au lait fait-il grossir ou maigrir?

Le latte slimline seul, car les calories que peut contenir le lait ne suffisent pas à modifier votre poids ou votre tendance corporelle.

Bien sûr, le résultat peut varier considérablement selon la quantité et le type de lait que vous utilisez. Si vous aimez boire deux ou trois cafés au lait en fin de journée, et que vous le buvez toujours avec du lait entier, vous allez ingérer beaucoup plus de calories que si, par exemple, vous n’en buvez qu’un en début de journée. matin et ajouter le lait écrémé. Il ne suffit pas de dire que le café au lait aide à prendre du poids… mais bien sûr il y a une différence notable entre les deux cas.

Certains disent que le café fait grossir la nuit, que le café gonfle (ce qui n’est pas la même chose que de prendre du poids) ou encore que le café fait grossir ou gonfler, selon le moment et selon ce avec quoi on l’accompagne. En vérité, personne ne peut garantir ces extrêmes, et par exemple le mythe selon lequel le café fait grossir la nuit est plus lié à un sommeil perturbé (qui provoque parfois une augmentation de l’anxiété et de l’appétit) qu’à ses qualités organiques.

Gardez à l’esprit que le café peut également agir comme un coupe-faim, en raison de son effet rassasiant, donc dans de nombreux cas, on ne peut pas dire qu’il perd du poids directement, mais plutôt qu’il vous aide à ne pas vous éloigner du reste des repas..

Le café décaféiné fait-il grossir ou maigrir?

Le décaféiné ou gras ou mince. Il a exactement les mêmes avantages et inconvénients que le café ordinaire, car l’effet du café sur le poids n’est pas lié à la quantité de caféine qu’il contient. Comme nous l’avons déjà souligné, il dépend davantage de ses compagnons, comme le sucre, le lait entier, la crème, la crème, le caramel, etc. Et ces effets sont démultipliés dans le cas des cafés industriels, comme les Starbucks et les chaînes similaires.

Conclusions: le café vous aide-t-il vraiment à prendre du poids?

La conclusion finale est claire: il n’y a aucune preuve que le café engraisse tout seul. On ne peut pas non plus dire que le café vous aide à prendre du poids même en ajoutant du sucre ou d’autres assaisonnements, même si bien sûr si vous suivez un régime amaigrissant, l’idéal est de le prendre seul.

Comme nous l’avons déjà vu, une tasse de café ne contient pas plus de 4 à 5 calories au maximum, puisque le seul ingrédient qu’elle contient est l’eau.

Bien au contraire, si nous sommes stricts, certains types de café non seulement ne font pas grossir, mais ils peuvent vous aider à perdre du poids grâce à la thermogenèse, l’accélération du métabolisme et la perte ou la combustion des graisses qui en résulte. Ce principe, rehaussé d’ingrédients supplémentaires, fait suite à certains produits diététiques à base de café, comme le café Lingzhi, le café Valentus, ou encore le café Marita, pour n’en citer que quelques – uns.