Café et grossesse

Le café et la grossesse ont longtemps été des concepts étroitement liés. Le café est la deuxième boisson la plus consommée au monde (seulement derrière l’eau) et les femmes enceintes sont logiquement aussi nombreuses. Boire du café pendant la grossesse est un dilemme auquel de nombreuses mères sont confrontées, avant même d’être enceintes.

Et aller plus loin… il y a beaucoup de gens vraiment accros au café, qui ne peuvent pas faire un pas le matin sans avoir leur première tasse. Eh bien, la question est… que se passe-t-il si je bois normalement beaucoup de café et que je reste en bonne santé? Le café est-il dangereux pour les femmes enceintes? Est-ce mauvais de boire du café pendant la grossesse? Peut-on  boire du café enceinte ?

Sur cette page nous aborderons les risques potentiels de la consommation de  café pendant la grossesse, les relations entre grossesse et café, nous tenterons de démanteler le mythe étrange, et nous vous aiderons à savoir quels effets le café peut avoir sur les femmes enceintes. Ou plutôt de la caféine.

Puis-je boire du café pendant la grossesse?

Est-ce que boire du café pendant la grossesse est mauvais? Pas au sens strict… mais si vous pouvez l’éviter, tant mieux. Le café chez la femme enceinte, ou plutôt la caféine, comporte un certain nombre de risques et d’éventuels côtés qui, porter un bébé à l’intérieur… doivent être évités dans la mesure du possible.

La caféine affecte aussi bien les adultes que le bébé que vous portez, donc si vous buvez du café (ou toute autre boisson contenant de la caféine), votre rythme cardiaque s’accélérera, votre tension artérielle pourra augmenter et vous aurez des difficultés à vous reposer. Êtes-vous également intéressé par ce qui arrive au bébé? Sûrement pas… c’est pourquoi il est recommandé d’éviter le café (pas parce qu’il est mauvais en soi).

Il y a aussi un autre facteur aggravant: le corps du bébé n’est pas formé, et il met donc beaucoup plus de temps que vous à métaboliser la caféine qu’il absorbe. En d’autres termes, le bébé est exposé à la caféine plus longtemps que la mère.

L’un des effets les plus importants de boire beaucoup de café pendant la grossesse est qu’il augmente le risque de naissances prématurées et de fausses couches. Cela augmente également le risque de perte de poids du bébé… quelques grammes pour 100 milligrammes de caféine par jour que la mère prend. Ce n’est pas un chiffre significatif dans le cas des bébés normaux… mais si le développement du bébé a un problème, ou s’il s’agit d’un bébé prématuré, alors cela peut déjà être une complication.

Logiquement, de petites quantités de caféine sont tolérables car elles ne produisent pas ces types d’effets.  Combien de caféine pouvez-vous boire pendant la grossesse? Plus ou moins l’équivalent d’une tasse de café. Le mieux est de ne rien boire, mais si vous ne pouvez pas résister… toutes les études suggèrent qu’une quantité maximale de 200 milligrammes de caféine (plus ou moins une tasse de café, pour bien nous comprendre) est tolérable.

L’OMS (Organisation mondiale de la santé), par exemple, va plus loin et situe ce chiffre aux alentours de 300 milligrammes.

Est-il dangereux de boire du café pendant la grossesse? Non, ce n’est pas le cas. La caféine présente simplement un risque minime que, en tant que femme enceinte, vous devriez éviter. Puis-je boire du café enceinte? Oui, le pouvoir peut. Mais il est absurde de prendre un risque, même minime, pouvant affecter la santé du fœtus.

Café et grossesse: premier mois

Les effets du café au cours du premier mois de grossesse sont beaucoup moins perceptibles qu’à un stade plus avancé de la grossesse. Pour cette raison, le café et la grossesse au premier trimestre sont moins nocifs. Non pas qu’elle doive ou puisse être prise sans précautions, mais les risques sont bien moindres.

Dans la section suivante, nous expliquerons pourquoi.

Café et grossesse: troisième trimestre

Le corps de la femme enceinte fonctionne de la manière suivante: à mesure que la date d’ accouchement approche, le corps se déloge (il s’adapte à la naissance du bébé) et ces changements font que la caféine met plus de temps à métaboliser.

Généralement, la caféine est expulsée du corps après 4 à 6 heures, généralement dans l’urine.

Pour vous donner une idée, au cours du deuxième trimestre (mi-grossesse), la caféine met déjà deux fois plus de temps qu’au début à quitter votre corps. Au cours du troisième trimestre de la grossesse, la caféine peut mettre jusqu’à trois fois plus de temps à se métaboliser, soit environ 18 heures.

Conclusion: il est bien pire de boire du café au troisième trimestre de la grossesse qu’au début de celle-ci.

Café décaféiné et grossesse

Si vous êtes très habituée à boire du café, une bonne solution si vous tombez enceinte est de remplacer le café décaféiné pendant la grossesse. Ou mieux encore, si vous avez l’idée de chercher un enfant prévu à l’avance, essayez de boire du café décaféiné avant de vous préparer.

De cette façon, vous ne réduisez pas brutalement votre consommation de caféine, mais vous la réduisez considérablement, donc le processus sera un peu moins traumatisant. Bien sûr: gardez à l’esprit que le café décaféiné contient toujours de la caféine (bien que très peu) et qu’il ne vaut pas la peine de se gaver de tasses de café sans caféine ou de le combiner avec du chocolat, du Coca-Cola ou d’autres stimulants. Comme toujours, la modération est la clé.

La recommandation générale concernant le café décaféiné et la grossesse est de ne pas en boire du tout. Mais si vous ne pouvez pas y renoncer, au moins le décaféiné est une solution pour moins d’affliction.

Café Ecco pour la grossesse

Le café instantané Ecco est très populaire, bien qu’il ne soit pas vraiment fait avec du café mais à base d’orge torréfiée. La relation entre le café Ecco et la grossesse est également remise en cause, principalement en raison des doutes que soulève sa composition.

Cependant, il ne contient pas de caféine, donc en ce sens, il n’y a aucun problème à boire du café Ecco pendant la grossesse. C’est un bon substitut au café pour les femmes enceintes, comme aux autres cafés aux céréales. Mais attention, car il contient du sucre et d’autres composés qui ne sont pas aussi sains que le fabricant le peint pour nous. Mais en ce qui concerne la caféine, dont nous traitons sur cette page, le café écologique pendant la grossesse est totalement inoffensif.

Et quand quelqu’un vous pose des questions sur le café écologique pendant la grossesse, vous savez quoi répondre: ce n’est pas vraiment du café, donc ça ne peut pas être assimilé.

Effets de la caféine pendant la grossesse

Dans cette section, nous allons essayer de résumer quels sont les inconvénients du café pour les femmes enceintes, brièvement et de manière concise. Franchement:

• Difficultés à s’endormir et à se reposer.
• Nervosité.
• Brûlures d’estomac.
• Difficulté à absorber le fer (à cause des phénols présents dans le café).
• Élévation de la pression artérielle.
• Accélération du rythme cardiaque.
• Tensions accrues.

Café vert et grossesse

Il n’y a pas beaucoup d’informations véridiques sur les effets du  café vert  chez les femmes enceintes, nous n’allons donc pas faire une déclaration claire sur cet aspect. Boire du café pendant la grossesse est tout aussi dangereux ou sûr, quels que soient le format ou les qualités dans lesquelles il se présente.

Comme vous le savez, le café vert n’est rien de plus que le grain de café non torréfié, et il est généralement pris sous forme de pilules, de capsules de café vert, de composés ou d’extraits. Ce n’est pas qu’il se substitue au café en tant qu’infusion ou boisson, mais qu’il a simplement d’autres propriétés et d’autres applications.

Pour les femmes enceintes, le café vert est tout aussi contre-indiqué (façon de parler) que le café torréfié, pour la simple raison qu’il contient aussi de la caféine. Mais au-delà de la présence de caféine, et donc de la commodité de réduire ou de modérer sa consommation, il n’y a pas de problèmes ou d’effets connus du café vert chez la femme enceinte.

Café et thé pendant la grossesse: conséquences

Bien sûr… le café n’est pas le seul aliment qui contient de la caféine ou des stimulants naturels, non? Dans des proportions différentes, mais quelque chose de similaire se produit avec le thé et la théine, ou avec d’autres aliments contenant de la caféine (dans une moindre mesure) comme les boissons gazeuses ou le chocolat.

Donc ça ne vaut pas grand chose de supprimer le café de son alimentation enceinte et de se gaver de Coca, de chocolat et de thé tous les jours.

Café et allaitement

Il est conseillé de réduire ou d’éliminer complètement la quantité de café qui est prise quotidiennement lorsque le bébé est allaité, pour la même raison qu’on l’évite lorsqu’on en a à l’intérieur et qu’il est alimenté par le placenta: tôt ou tard, la caféine finira par pénétrer dans le corps du bébé, ce qui prendra beaucoup plus de temps à expulser qu’une personne adulte.

Bref: on ne peut pas boire de café pendant la grossesse (il ne faut pas, plutôt), mais c’est aussi que les mêmes principes pourraient être appliqués au cas de l’allaitement et des premiers mois de la vie du bébé.

Note de l’éditeur : prenez ces informations à titre informatif uniquement. Ne suivez jamais les conseils de santé lus par vous-même sur Internet. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou votre gynécologue.